ग्रेटर नोएडा : इंडो ग्लोबल और डब्ल्यूएचएच ने बताया स्वस्थ शरीर बनाने का राज, पौष्टिक भोजन से लेकर कोविड से उबरने पर हुई चर्चा
Tricity Today | कार्यशाला एक्सपर्ट रूपाली मल्होत्रा
Greater Noida : सोमवार को ग्रेटर नोएडा प्रेस क्लब में इंडो ग्लोबल सोशल सर्विस सोसाइटी और WHH द्वारा भूमिका कैंपेन पर स्वच्छ एवं स्वस्थ भोजन के ऊपर कार्यशाला का आयोजन किया गया। जिसमें ग्रेटर नोएडा प्रेस क्लब के सैकड़ों पत्रकारों को डेली रूटीन में किस तरीके से खाना खाना चाहिए। रात के समय कैसा खाना खाना चाहिए और सुबह के समय किस तरीके से नाश्ता करना चाहिए। इस बारे में अवगत कराया है।खान-पान पर ध्यान नहीं देने के कारण होती है अधिकतर परेशानी
कार्यशाला एक्सपर्ट रूपाली मल्होत्रा ने बताया कि आमतौर पर लोग अपने जीवन में व्यस्त होने के कारण खान-पान पर ध्यान नहीं दे पाते है। जिसकी वजह से उनको 40 साल से ज्यादा उम्र होने के बाद परेशानियां आने लगती है। इसलिए जरूरी है कि लोगों को अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए।
सुबह उठते ही चाय पीना होता है खतरनाक
रूपाली ने बताया कि सुबह के समय हल्का नाश्ता लेना चाहिए। जैसे कि दलिया, लेकिन कुछ लोग सुबह उठते ही चाय पी लेते हैं। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक है। क्योंकि रात भर हमारे पेट खाली होता है। सुबह उठते ही ऐसे समय में चाय पी लेने के कारण हमारे पेट में एसिड बन जाता है। इससे बचने के लिए सुबह उठते ही सबसे पहले हमें धनिए का पानी पीना चाहिए। इससे हमारे शरीर में एसिड नहीं बनेगा। धनिया का पानी पीने के बाद करीब 15 मिनट के अंतराल पर चाय का सेवन कर सकते हैं।
सलाद भरपूर मात्रा में खाना चाहिए
रूपाली मल्होत्रा ने बताया कि दोपहर के समय हमें अच्छी डाइट का ध्यान रखना होगा। प्रत्येक मनुष्य को सलाद भरपूर मात्रा में खाना चाहिए। अगर आप थायराइड के मरीज हो तो आपको पत्ता गोभी, चाय और कॉफी आदि के सेवन से दूर रहना चाहिए। यह आपके शरीर को काफी नुकसान पहुंचाता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि दिन के समय खाना खाना काफी आवश्यक है।
रात के समय कम खाना खाना चाहिए
रूपाली ने जानकारी देते हुए बताया कि जो भी हम दिन में खाना खाते हैं। उसका 50 फीसदी ही रात को खाना चाहिए। क्योंकि रात में ज्यादा खाना खाने के बाद हम सो जाते है। इससे हमारी बॉडी पर गहरा पड़ता है। उन्होंने शराब पीने वाले लोगों के लिए भी बड़ी जानकारी दी।
रूपाली ने बताया जो लोग कोरोना संक्रमण का शिकार हुए है। उनको अपनी डाइट पर खास ध्यान रखना चाहिए। ऐसे लोगों को कद्दू के बीज का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा शूप और सलाद पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए। जिससे उनका शरीर जल्द से जल्द सामान्य अवस्था में आ जाए।
इस दौरान प्रेस क्लब में 50 से अधिक प्रिंट और इलेक्ट्रॉनिक पत्रकार मौजूद रहे। इंडो ग्लोबल सोशल सर्विस सोसाइटी की तरफ से अनुरोध सक्सेना, अब्बू बक्कर और अन्य लोगो ने भाग लिया है।
