Noida News : दिवाली के बाद प्रदूषण में निरंतर बढ़ोतरी हो रही है। जिससे सरकार ने इसे कम करने के लिए कई उपाय किए हैं। गाजियाबाद, नोएडा और गुरुग्राम की स्थिति भी चिंताजनक है। जहां एयर क्वॉलिटी इंडेक्स (AQI) कई इलाकों में 400 के पार पहुंच चुका है। यह स्तर स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा पैदा कर सकता है। वर्तमान में दिल्ली एनसीआर के कई क्षेत्रों में AQI 350 से ऊपर है, जो नागरिकों के लिए एक बड़ी चिंता का विषय बन चुका है। विशेषज्ञ इस समय सावधान रहने की सलाह दे रहे हैं।
अपना सकतें है घरेलू उपाय
बढ़ते प्रदूषण के बीच अपने को स्वस्थ रखने के लिए कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर प्रदूषण के प्रभाव को कम कर सकतें है। अपने खान-पान में बदलाव, अधिक पानी पीना, और घर के अंदर पौधे लगाना, आप प्रदूषण के दुष्प्रभावों को कम कर सकते हैं। ये सभी उपाय आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करेंगे और प्रदूषण से संबंधित समस्याओं से आपको बचा सकते हैं। इस प्रकार सावधानी बरतकर आप अपने स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ कर करें सेवन
बढ़ते प्रदूषण का असर इंसान के स्वास्थ्य पर गंभीर रूप से पड़ता है। जिससे विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय अपनाकर आप अपने आप को बीमारियों से बचा सकते हैं। सबसे पहले अपने खान-पान में बदलाव करें और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे विटामिन ई और विटामिन सी वाले फल और सब्जियां शामिल करें। संतरा, बादाम और पालक जैसे खाद्य पदार्थ रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा पानी पीने की मात्रा बढ़ाना जरूरी है, क्योंकि पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक होता है।
घर में लगाएं तुलसी, एलोवेरा और मनी प्लांट
घर के अंदर पौधे लगाने से भी हवा की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। तुलसी, एलोवेरा और मनी प्लांट जैसे पौधे न केवल ऑक्सीजन छोड़ते हैं, बल्कि वातावरण को भी शुद्ध रखते हैं। इसके साथ ही, हाथों को नियमित रूप से धोना आवश्यक है, क्योंकि प्रदूषण और धुएं के कण हाथों पर रह सकते हैं। जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ता है। इसके अलावा हो सके तो हमेशा पानी को उबालकर ही पिएं, क्योंकि प्रदूषण के कारण पानी भी दूषित हो सकता है। इन उपायों को अपनाकर आप न केवल प्रदूषण के प्रभाव से खुद को बचा सकते हैं।
योग और व्यायाम से इम्यून सिस्टम होता मज़बूत
स्वस्थ रहने के लिए घर पर ही योग और व्यायाम करें, इससे इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है। अगर आपको सांस लेने में तकलीफ़, खांसी या छाती में दर्द जैसी समस्याएं हो रही हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। सार्वजनिक परिवहन का इस्तेमाल करें, साइकिल चलाएं, या पैदल चलें। बाहर व्यायाम करने से बचें, क्योंकि व्यायाम करते समय भारी सांस लेने से ज़्यादा धूल के कण अंदर ले लिए जाते हैं। वहीं घर से बाहर जाते समय हो सके तो मास्क पहनें।